TELL MAGAZINE MARZO 2020

33 tell. cl lud. Por ello insisto en el punto de nos tenemos que unir para tener un Chile mejor. No hay nin- guna ley que cambie la moral o la conciencia, uno decide ser buen hijo o ciudadano. ANSIEDAD POSITIVA “Escribí este libro para las personas que se in- ventan fantasmas o “el mamut” que me persi- gue (situación de peligro) y hoy mucho de eso es verdad. Por eso es vital estar atento, porque el cerebro no diferencia entre realidad y fanta- sía, por ende el estrés aumenta y aumenta… bajan las defensas, debilitando tu sistema in- mune. Primero hay que aceptar las incertidum- bres de la vida, es lo mismo que la frustración. No podemos controlar todo”. ¿Qué recomiendas? Primero, cambiar el foco, porque si estás espe- rando el cambio afuera lo vas a pasar pésimo, pues no depende de ti. Hay que centrarse en lo DEL ESTALLIDO AL VIRUS “Nadie se puede ‘acostumbrar’ a un estallido so- cial o a estar en constante estado de alarma. No es normal vivir así, es como decir que normalicé que mi marido me maltrate. Si bien seguimos funcionando, la biología del estrés nunca se va a acostumbrar, porque como seres humanos no estamos diseñados para eso. A nadie no le pue- de afectar el nivel de agresividad y violencia que estamos teniendo. Por eso muchos están con insomnio, depresión o mal humor”. ¿Qué implicancias tiene esto? Biológicamente nuestro cerebro está diseñado para predecir, a tener rutinas como ir al traba- jo, estudiar, salir con los amigos, etc. Pero en este contexto ni siquiera sabemos si podemos mandar a los niños al colegio. Al romper esta normalidad el cerebro se “desquicia”. En estos momentos de incertidumbre es que las patolo- gías mentales se disparan y la gente que antes estaba mal ahora estará peor porque se deses- pera. Hay que ser conscientes de que empeo- raron las condiciones y empezar a cuidarse. ¿Cuál es la clave hoy? La empatía, ponerse en el lugar del otro, hacer comunidad. Es una realidad que si trabajas tu cabeza puedes generar cambios positivos en tu vida. Pero también es cierto que hay un gru- po de la población que no va a poder hacerlo y que necesita cambios en las políticas públicas. Muchos no pueden llegar con sus sueldos a fin de mes o no podrán cuidar bien a sus hijos por- que no tienen red de apoyo. Tenemos que ha- cer un trabajo más evolucionado de pensar que si le hago mal a otro me estoy haciendo mal a mí misma, como ocurre cuando desabastecen sin sentido los supermercados. Esta, más que una crisis política, es una crisis de conciencia. ¿Cómo se relaciona esto con la violencia? Hoy no se respeta ni al profesor, ni a la mamá y mucho menos a la autoridad y más encima la persona que es precaria en su razonamien- to valida la violencia. El cerebro primitivo está muy bien para situaciones de supervivencia. Pero al grupo de la población que no tiene para comer no se le puede pedir empatía. Por ejem- plo, podemos alegar que el doctor cobra caro, pero muchos podemos pagar igual. En cambio en el modo supervivencia no hay nada más, en el fondo hay quienes no tendrán acceso a sa- Estamos en una paradoja terrible en una sociedad hiperconectada, pero desconectada entre nosotros mismos. Esto es muy serio, pues en este país tenemos uno de los peores índices de salud mental del mundo”. que realmente podemos hacer y creer que las cosas van a mejorar. Si es imposible juntarnos o salir normalmente como antes hay que bus- car alternativas. Pero también hay que aceptar las emociones, y algunos días dárselas de per- dedor, porque a veces tendremos días malos. Nadie puede estar todos los días bien. Y ojo que la ansiedad no siempre es mala. ¿Cómo así? La ansiedad es la que te moviliza y te permite estar alerta. Si no la tuvieras irías manejando y atropellarías a alguien, es decir esa misma an- siedad te ayuda a frenar. Ahora en Chile vamos a estar más ansiosos que nunca, la clave es ser experto en ansiedad. Primero aceptarla. Lo